白花蛇七層透骨貼管用嗎？腰肌勞損怎么辦？白花蛇七層透骨貼自上市以來已經(jīng)成功地治愈了成千上萬的患者，是醫(yī)學界的奇跡。腰肌勞損其主要癥狀是腰部酸困和疼痛，腰痛較重者常伴有腰肌緊張性痙攣，腰部活動性受限，彎腰困難。嚴重者可影響日常工作和生活。腰肌勞損給我們的生活造成了很大的困擾和影響，我們應該如何有效的預防腰肌勞損的發(fā)生，在日常預防腰肌勞損我們應該做哪些呢？日常對腰肌勞損的保健可以有效做好腰肌勞損的防治，讓患者遠離腰肌勞損的困擾。那么腰肌勞損的日常保健運動方法有哪些？下面【白花蛇七層透骨貼】專家給我們講解一下：

白花蛇七層透骨貼管用嗎？腰肌勞損怎么辦？腰肌勞損的日常保健運動方法有哪些？
　　1、腰肌勞損的腰肌鍛煉保健法：仰臥保健法：患者取仰臥位，首先雙腳、雙肘和頭部五點，支撐于床上，將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面，維持感到疲勞時，再恢復平靜的仰臥位休息。按此法反復進行10分鐘左右，每天早晚各鍛煉一次。
　　2、腰肌勞損的俯臥保健法：患者采取俯臥位，將雙上肢反放在背后，然后用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面，使身體呈反弓型，堅持至稍感疲勞為止。依此法反復鍛煉10分鐘左右，每天早晚各一次。如果長期堅持鍛煉，可預防和治療腰肌勞損和低頭綜合癥的發(fā)生和發(fā)展。
　　3、腰肌勞損的腰背部叩擊按摩保健法：患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左側腰部自上而下。輕輕叩擊10分鐘后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分鐘左右，一日兩次。然后反過來用右手同左手運動法。自己感到按摩區(qū)有灼熱感，則效果更好，運動后自覺舒服無比。此運動法能促使腰部血液循環(huán)，能解除腰肌的痙攣和疲勞，對防治中老年性腰肌勞損效果良好。
　　除此之外針對腰肌勞損還有兩種運動方法可以采用：
　　①轉胯運腰 站立姿勢，雙手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部，即中醫(yī)所說的腎穴位上，吸氣時，將胯由左向右擺動，呼氣時，由右向左擺動，一呼一吸為一次，可連續(xù)做8—32次。
　　②旋腰轉背 取站立姿勢，兩手上舉至頭兩側與肩同寬，拇指尖與眉同高，手心相對。吸氣時，上體由左向右扭轉，頭也隨著向后扭轉，呼氣時，由右向左扭動，一呼一吸為一次，可連續(xù)做8—32次。

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