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更新日期2012-06-26 10:29
品牌: |
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所在地: |
河南 鄭州市 |
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長期有效 |
在大家都知道,頸椎病已經不再是中老年的疾病,由于工作的壓力和快節奏,現如今許多二十出頭的白領就患有嚴重的頸椎病。頸椎病在我們日常生活中是一種常見的疾病,由于病因大多是因為生活習慣不好,因此以大家要做好預防,遠離疾病的困擾,那么,頸椎病的預防方法都有什么呢?下面白花蛇七層透骨貼專家給我們講解一下:
頸椎病的預防方法?
1、避免肥胖:肥胖會給脊椎帶來過大的負荷,同時由于腹肌松弛而不能起到對脊柱的支撐作用,大腹便便,會迫使脊柱發生變形。
2、學會放松:緊張可使血中激素增多,促使腰間盤腫大而導致腰痛。所以,心情愉快也是防治脊椎病的良方。
3、選擇合適的運動:游泳是增強腰背肌力量的有效運動,對頸椎病、頸肩痛、腰膝關節痛都有很好的療效。但是,跳水、打棒球、打高爾夫球或做體操卻有增加腰痛的危險。收縮腹肌、伸展腰肌以及散步、搖動腰部和騎自行車,都能防止和減輕腰痛。
4、睡硬板床:如果你正在腰痛,不妨從席夢思等舒適的軟床下來,把毯子鋪在地板上,睡上一周。當然,如有硬板床則更好。
5、矯正坐姿:坐立時若身體向前彎曲,則會使腰背部的神經和肌肉受到牽拉而引起疼痛。所以,坐立時盡量使背部緊靠椅背,以使頸部肌肉得以放松和休息。寫寫停停,向后伸腰,也是預防腰痛的好方法。
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