患肩周炎的鍛煉方法？肩周炎又稱凍結肩、漏肩風，主要好發于50歲左右的女性，以長期肩痛、肩關節障礙為特點。是由肩關節囊及關節周圍軟組織發生一種范圍較廣的慢性無菌性炎癥反應，那么，患了肩周炎如何鍛煉呢?下肩周炎的鍛煉方法是什么呢？下面白花蛇七層透骨貼專家給我們講解一下：

患肩周炎的鍛煉方法？

　　肩周炎的鍛煉方法首先患者生正，施術者站立在患者一側;先在患處尋找壓痛點，然后用大拇指輕輕點揉一分鐘;隨后用拇指沿肩關節周圍的肌肉走向再推揉一分鐘;最后用拇指和食指提捏肌肉一分鐘。這樣使患處肌肉得以松馳，疼痛得以暫時緩解，在此基礎上再進行以下五步鍛煉。

　　轉肘：令患者屈肘，施術者一手握住患側腕部，一手固定患肢上臂，順時針轉動肘關節4次，然而過時針再轉動肘關節4次。

　　提臂：施術者一手轉握患肢的掌、另一手用力固定其腕部，然后，邊輕輕抖動，邊緩緩提起屈曲著的上肢，使肘關節由屈至伸，直至上肢處于向前伸直的狀態，最后慢慢松勁，放手、使患肢自然下垂.

　　轉肩;施術者一手握住患肢腕部，另一手扶住其肘后，稍加用力、使患肢慢慢前伸，并旋轉其肩關節，幅度由小到大，使患肢作圓周運動.此項動作須輕巧，用力要得當，以患者能忍受為度.如此順、逆時針各轉3～5次。

　　壓臂：令患者用患側手臂抱住自己頭部后枕處，施術者一手固定其肩，另一手反復下壓其屈曲著的肘部及上臂，每次下壓3～5下。

　　伸臂：施術者一手持患肢腕部，另一手持其肘關節后，使患肢保持伸直狀態，并逐漸上舉，直至90度時，再用持肘關節之手，將平伸的患側上肢向下壓5次。

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