一、喝什么水更好

新鮮的山泉水煮沸的白開(kāi)水是更佳選擇。白開(kāi)水是天然狀況的水經(jīng)過(guò)多層凈化處理后煮沸而來(lái)，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死，而開(kāi)水中的鈣、鎂元素對(duì)身體健康是很有益的。有研討表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預(yù)防心血管疾病的作用。

有不少人認(rèn)為喝淡鹽水有利于身體健康，所以晨起就喝淡鹽水，這種認(rèn)識(shí)卻是過(guò)錯(cuò)的。研討認(rèn)為，人在整夜睡覺(jué)中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進(jìn)行中，這些生理活動(dòng)要耗費(fèi)丟失許多水分。早晨起床如飲些白開(kāi)水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會(huì)加劇高滲性脫水，令人更加口干。何況，早晨是人體血壓升高的榜首個(gè)高峰，喝鹽水會(huì)使血壓更高。

早上起來(lái)的榜首杯水最好不要喝果汁、可樂(lè)、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂(lè)等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會(huì)加速鈣的分泌，降低血液中鈣的含量，長(zhǎng)期飲用會(huì)導(dǎo)致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有用彌補(bǔ)肌體缺少的水分，還會(huì)增加肌體對(duì)水的需求，反而造成體內(nèi)缺水。

二、喝什么溫度的水更為適宜

有的人喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水，覺(jué)得這樣最提神。其實(shí)，早上喝這樣的水是不達(dá)時(shí)宜的，由于此刻胃腸都已排空，過(guò)冷或過(guò)燙的水都會(huì)影響到腸胃，引起腸胃不適。晨起喝水，喝與室溫相同的開(kāi)水最佳，天冷時(shí)可喝溫開(kāi)水，以盡量削減對(duì)胃腸的影響。研討發(fā)現(xiàn)，煮沸后冷卻至20－25℃的山泉白開(kāi)水，具有特異的生物活性，它比較簡(jiǎn)單透過(guò)細(xì)胞膜，并能促進(jìn)推陳出新，增強(qiáng)人體的免疫功用。凡是習(xí)慣喝溫、涼開(kāi)水的人，體內(nèi)脫氧酶的活性較高，推陳出新?tīng)顩r好，肌肉組織中的乳酸積累削減，不易感到疲憊。在頭天晚上晾開(kāi)水時(shí)一定要加蓋，由于開(kāi)水在空氣中暴露太久會(huì)失掉活性。

三、喝多少數(shù)的水為好

一個(gè)健康的人每天至少要喝7—8杯水（約2.5升），運(yùn)動(dòng)量大或天氣炎熱時(shí)，飲水量就要相應(yīng)增多。清晨起床時(shí)是新的一天身體彌補(bǔ)水分的關(guān)鍵時(shí)刻，此刻喝300毫升的山泉水最佳。

四、怎樣喝水更好

清晨喝水有必要是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，不然就收不到促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃等作用。最好小口小口地喝水，由于飲水速度過(guò)猛對(duì)身體是十分晦氣的，或許引起血壓降低和腦水腫，導(dǎo)致頭痛、厭惡、吐逆。

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