“你會喝水嗎？”——這件每天都在做的事情，你卻未必做得正確。你喝得水到底安不安全？你的體質該喝什么水？三杯天然山泉水“救*水”有沒有被你疏忽？在北京維護健康協會健康飲用專業委員會主任趙飛虹看來，飲水習慣和方法不正確的“水盲”，在現代人中占有很大比例?！皠e看喝水是件小事，喝不對也會帶來麻煩。”

壞習慣一：飲水機從不洗。

桶裝水和飲水機無論在家庭仍是辦公、公共場所都已十分普遍，你有沒有想過，用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。飲水機看似讓人喝上好品質的水，實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時，聽到“咕?！钡穆曇?，桶里翻出一串氣泡，這便是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入。據國*環境衛生監測部門檢測數據顯現，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會許多繁衍細*，如大腸桿*、葡萄球*等。所以，一月清潔一次更好，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機因為使用頻繁，更得勤加清洗。

壞習慣二：自來水一燒開就喝。

國人喝白開水是種好習慣，可是你知道嗎？水不能一燒開就喝。因為我們的自來水都經過*化消*，其間*與水中殘留的有機物結合，會發生鹵代烴、*仿等多種致*化合物。我國農業大學食品科學與養分工程學院教授姜微波建議，燒水時，不妨采取三步走：首先將自來水接出來后先放置一會再燒；水快開時把壺蓋打開；*后，水開后等3分鐘再熄火，就能讓水里的*含量降至安全飲用規范，是真實的“開水”。

壞習慣三：愛喝瓶裝水。

攜帶方便、開蓋能喝，在國內，瓶裝水消費正在以每年30%的速度遞增。國際食品包裝協會常務副會長董金獅卻指出， 瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有或許導致人體緩慢中*的物質，特別是當瓶子在高溫環境中，或敞開后沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，損害健康。因此，瓶裝水必定不能受熱或暴曬。“許多人喜愛在車里放一箱水，這是不對的。特別夏天，后備箱溫度十分高，簡單讓有害物質進入水中。”董金獅建議，更好的辦法是買個質量好的水壺自己帶水，安全又環保。

壞習慣四：喝千滾水。

“現在用電熱水壺的家庭越來越多，許多人燒的水一次喝不完，過一瞬間又重復燒開。這種千滾水別喝?！壁w飛虹說，水燒開盡量當次喝完，別反復加熱。許多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水，因資料限制，飲水機中水的更高溫度一般為九十攝氏度左右，達不到沸騰的狀態，不是千滾水?！暗把b水的更佳飲用時刻是出廠后1—15天，一旦超過15天，水中的細*過多，就不宜再飲用。”

壞習慣五：不渴不喝水。

國內一項調查數據顯現，七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時分，你的身體至少現已丟失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長時刻缺水會添加血液的黏稠度，誘發心**管疾*。一起，越不留意喝水，喝水的愿望就會越低，人就會變得越來越“干旱”。所以，不管渴不渴都要及時補水。外出時手里帶上一瓶天然山泉水，隨時喝一口；辦公室或家里多放上幾個水杯，見縫插針，有時機就喝。

壞習慣六：每天喝不行6杯水。

上班一族常常會因工作關系疏忽了喝水，長此下去，膀胱和*都會受損害?！段覈用裆攀彻ヂ浴方ㄗh，在溫文氣候條件下日子的、輕膂力活動的成年人，建議每天*少飲水1200毫升，大約6杯的量。假如活動量大，出汗多，則相應添加喝水量，及時補水。有人會問，之前一直說每天喝水不少于2000毫升也便是8杯水，為什么現在只要1200毫升？其實，2000毫升是指人一天需求的水分總量，果蔬里含有許多水分，連主食、肉里都有，人體需求的水，很大一部分來自于食物中。6杯是更低限的量，有些人則需求喝得更多。比方煩躁的人多喝天然山泉水能舒緩心情，肥壯的人多喝水能堅持體重，運動后、洗澡后也都要及時補充水分。

壞習慣七：不按體質喝水、飲料代水。

“白開水沒味，仍是喝飲料吧。”許多孩子每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，無異于花錢買身*。“不但起不到給身體補水的效果，還會下降胃口，影響消化和吸收。”趙飛虹說。假如必定要喝有味兒的水，也要根據本身體質，恰當改進。比方便*的人能夠喝點蜂蜜水或者果蔬汁，能夠促進腸道蠕動；而*寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖*的紅茶、姜糖水。

壞習慣八：晨起不喝水，到老都懊悔。

早上起來的第1杯水是真實意義上的救*水，中老年人更應該留意。人體經過一夜代謝之后，身體的一切垃圾都需求洗刷一下。飲用一杯水可下降血液黏度，添加循環血容量。早晨這杯水更好選以下三種：第1種是明澈的水，白開水、天然山泉水皆可，能夠下降人體血液黏稠度；第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提高早晨的胃口；第三種是淡鹽水，它對便*的人十分有益。

壞習慣九：吃咸了不馬上喝水。

吃太咸會導致高*壓，也可導致唾液分泌削減、口腔黏膜水腫等。假如吃咸了，*先要做的便是多喝水，是純水和檸檬水更好，盡量不要喝含糖飲料和酸奶，因為過量的糖分也會加劇口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的挑選，其間90%以上都是水分，而且還含有較多的*，能夠促進鈉的排出，且口感比較清甜。

壞習慣十：睡前不喝水。

睡前不宜喝太多水，但能夠略微抿上兩口，特別是老人。當人熟睡時，因為體內水分丟失，造成血液中的水分削減，血液黏稠度會變高。臨睡前恰當喝點水，能夠削減血液黏稠度，然后下降腦*栓風險。此外，在干燥的秋冬季節，水還能夠潤澤呼吸道，幫助人更好的入睡。

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