喝水也會中*，嚴峻的甚至會致*？這并非駭人聽聞！補水也不盡然是喝水就可以，也要考究辦法的。此前一名美*婦女在參加一項喝水比賽后逝世，醫(yī)院給出的結論是水中*。這成果令很多人吃驚，可是它就這么發(fā)生在咱們身邊。近期跟著天氣變熱，多地傳出喝水中*的消息，中*者首要集中在兩類人群，一是很多出汗后很多喝水者，二是為減*節(jié)食以水充饑者。中醫(yī)*家表明，“水中*”十分危險，會出現(xiàn)心慌、乏力、頭暈等癥狀，嚴峻的還會忽然昏倒，而在極端情況下，還有或許致*。

那么怎么正確補水呢？

補水好方法1：喝凈化水燒開喝更健康

水是構成人體的首要成分，各種液體占整個人體中的60%，所以正確地飲用山泉水，尤其是喝燒開的凈化水，對身體更適宜。

原因：中**家發(fā)現(xiàn)，水經(jīng)沸騰后自然冷卻至室溫，其間所含的*減少了一半以上，再經(jīng)過凈水器的凈化，所含的余*簡直微乎其微，各種理化性質(zhì)都很挨近人體細胞的生*鹽水。因而喝凈化水燒開喝更健康。

補水好方法2：熱茶也宜夏天喝

冷飲只能突然降低體表或局部溫度，不能持久解熱、解渴。而適當?shù)睾蕊嬘蒙饺莸臒岵瑁瑢ο罱饪省⑶鍩釠錾砀鼮橛欣?

原因：飲熱茶后能擴張*管，促進汗腺排泄，排汗暢快，很多汗液經(jīng)過皮*表面的毛孔滲出體外而蒸發(fā)，帶走很多體熱，能降低體表溫度達2℃~3℃。此外，茶葉中的茶堿有利*的效果，排*也能帶走一部分熱量。此外，茶水中還含有茶*酚、茶色素和氨基酸等，不但能影響唾液排泄，并且能與唾液發(fā)生反響，潤澤口腔，發(fā)生清涼感覺。這都是冷飲所無法起到的效果。

補水好方法3：補水也可多挑選

夏天還需要多吃些利水的食物，如西瓜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕、蓮子等。如果把西瓜皮、銀耳、百合一起煮，適量加入藕粉，便是一劑補水*方。

原因：研討發(fā)現(xiàn)，蔬菜、水果的含水量一般超越70%，即使一天只吃500克果蔬，也能取得300-400毫升水分。西瓜、冬瓜等果蔬有很好的潤燥、生津、補水之成效，不但能增加水的攝入，還有利于維生素的彌補。此外，有些淡水魚如鯉魚、草魚、甲魚和瓜果一樣，含有利*成分，能促進*臟中尿液的形成，以幫助人體的水分平衡。

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