腰間盤突出日常保健方法有哪些呢?做人就要抬頭挺胸，挺起胸膛，但是如果我們患有腰椎間盤突出的時候，我們再也無法如此的抬頭挺胸，這樣的就像卑微的塵埃，所以為了我們的腰椎間盤突出能夠早日的康復，我們一定要將保健護理做到位，那么腰椎間盤突出有什么保健的方法呢?我們一起了解一下吧! 　　1、防止便秘 　　避免猛烈打噴嚏、劇烈咳嗽等增加腹壓的因素。盡量少吃肉及脂肪量較高的食物，因其易引起大便干燥，排便用力而導致病情加重。可多攝入蔬菜、水果等粗纖維食物，改善排便情況。 　　2、避免長時間維持同一姿勢 　　人在完成各種工作時，需要不斷更換各種姿勢以緩解腰部壓力，如長期處于某一姿勢不變可導致局部的累積性損傷。特別是長期處于不良姿勢更容易誘發本病。工作強度大，工作時不能保持脊柱有效的生理曲度，易造成腰背肌肉長期僵硬、痙攣，腰椎間盤負荷增加。 　　3、采取正確的彎腰拾物及抱持姿勢，避免腰部過分受力 　　日常抬拾重物時盡量采取屈膝屈髖下蹲或一條腿半跪，把身體盡量靠近重物，背部保持平直，同時注意腳部用力。 　　4、采取正確的坐、立、站姿維持腰椎生理平衡 　　正確的站立姿勢應該是兩眼平視，挺胸，直腰，兩腿直立，兩足距離約與骨盆寬度相同，這樣全身重力均勻地從脊柱、骨盆傳向下肢，再由兩下肢傳至足，做到真正的“腳踏實地”。 　　5、避免穿高跟鞋、低腰褲及久坐沙發 　　椎間盤突出患者避免穿高跟鞋，中跟鞋和坡跟鞋的作用也會引起重心前移，容易導致脊柱彎曲加大，這與高跟鞋相比只是程度的問題。 　　腰間盤突出日常保健方法?如果我們想要健健康康的生活，就要改正我們生活中能夠導致疾病發生的不良習慣，用尋骨風筋骨康進行預防治療，每天我們噴噴按摩按摩，能夠遠離腰椎間盤突出的困擾，祝您生活愉快!